Eguberriek min ematen dutenean

Eguberrietan pentsatzen dugunean, iruditeria oso zehatz bat agertu ohi da: familia ospakizunak, lankideekin bazkariak, lagunekin topaketak, opariak eta une partekatuak. Sozialki, batasunari, alaitasunari eta jaiari lotutako garaia da. Hala ere, jende askorentzat data hauek ez dute argirik ekartzen, mina areagotu baizik. Dagoeneko ez daudenen absentzia nabarmenagoa bilakatzen da, bereziki mahaian norbait falta denean.

Beste batzuentzat, Eguberriek emozio kontrajarriak pizten dituzte:

Alde batetik, maite dituzten pertsonekin berriz elkartzearen poza senti dezakete, edo txikienen ilusioa ikusi
Eta bestetik, tristura, ezin izango dutelako une hori nahi den pertsona guztiekin partekatu.

Horregatik, ez da harritzekoa Gabonak dolu prozesua anplifikatuko duen garai bereziki delikatua bihur daitekeela pentsatzea.

Zer da dolua?

Dolua erantzun naturala da galera esanguratsu baten aurrean, eta pertsonei modu oso desberdinetan eragiten die. Ez da une zehatz bat, errealitate berri batera egokitzeko prozesu bat baizik; mina ematen du lotura egon zelako, eta min ematen du galdu zena garrantzitsua izan zen bezainbeste.

Normalean, doluaz ari garenean, burura datorkigun lehenengo gauza maite dugun pertsona baten galera izaten da; baina beste galera garrantzitsu batzuen ondoren ere ager daiteke, hala nola banantze baten ondoren, bizi-proiektu baten hausturaren ondoren, gaixotasun baten, lan baten edo bizitzako etapa baten agerpenaren ondoren.

Horiek guztiek aldaketa sakonak dakartzate, eta lanketa emozionaleko prozesu bat eskatzen dute.

Zergatik areagotu dezake Eguberriak dolua?

Gabonetan erritualak eta tradizioak errepikatu ohi ditugu: data berak, pertsona berberak, mahai bera. Errepikapen horien ondorioz, absentziak bereziki ikusgarri bihurtzen dira. Dagoeneko ez dagoenaren hutsunea argiago sumatzen da, eta galeraren etengabeko oroigarri bihur daiteke.

Gainera, garai hauetan presio sozial handia egon ohi da “ondo egoteagatik”, disfrutatzeagatik eta alai agertzeagatik. Barne-egoera emozionala jai-giro horrekin bat ez datorrenean, ezinegona areagotu egin daiteke. Pertsona batzuk errudun sentitzen dira “behar luketen” moduan ez sentitzeagatik, beren tristurak ospakizuna zapuztuko balu bezala. Eskakizun emozional erantsi hori bereziki mingarria izan daiteke doluan zehar.

Doluan maiz gertatzen diren emozioak

Ez dago dolua sentitzeko edo bizitzeko modu “zuzenik”, ezta zehatzik ere. Denbora estandarizatuei ere ez die erantzuten, denborak ez baitu berez bermatzen gu hobeto sentitzea. Doluan gaudenean hainbat fasetatik pasatzen gara, hala nola ukazioa edo shocka; haserrea edo inpotentzia, galeraren sakontasunarekin konektatzen hastean egoeraz edo tristuraz jabetzen hasten garenean.

Garrantzitsua da ulertzea dolua ez dela prozesu lineal bat. Ez du ordena finkorik, ez aurrez ezarritako egutegirik. Garrantzitsuena da ulertzea dolua prozesu aktibo bat dela, apurka-apurka aurre egin behar diegun hainbat atazaz osatua. Hona hemen horietako batzuk:

Mina adierazten eta erregulatzen ikastea, emozioei lekua utziz haietan harrapatuta geratu gabe.
Barne- eta kanpo-mundua berrantolatzea, roletan, identitatean eta bizi-proiektuetan aldaketak eginez.
Galdutako pertsonarekiko lotura birjartzea, harremana bizitzea eragotziko ez duen barne presentzia bihurtuz.
Eta galeraren errealitatea onartzea, ez bakarrik maila arrazionalean, baita emozionalean ere, Alba Payás eta William Worden bezalako autoreek adierazten duten bezala.

Tristuraren eta errestaurazioaren arteko dueluak

Gainera, doluan dauden pertsonak ez daude beti tristurarekin lotuta eta horrek ez du esan nahi prozesua saihesten dutenik. Askotan, Margaret Stroebek eta Henk Schutek deskribatzen duten moduan, aurre egiteko bi moduren artean mugitzen gara naturalki:

Alde batetik, galerarako orientazioa, non minarekin, ausentziarekin eta oroitzapenekin konektatzen dugun.
Bestalde, arreta galtzea, gure egunerokotasuna berreraikitzea eta dolutik atseden hartzea eskatzen digun berrezarpenerako orientazioa.

Alternantzia hau osasuntsua eta beharrezkoa da. Garrantzitsua da estatu horien artean mugitzen utzi ahal izatea.

Nola lagundu doluan egun hauetan

Batzuetan, dolu bat bizitzen ari den pertsona bati laguntzea zaila izan daiteke. Maite dugun norbait sufritzen ikusteak segurtasunik eza sor diezaguke, edo zer egiten duen eta zer esan ez dakigula sentitzea. Hala ere, doluan laguntzea ez da zuzena esatea, ezta mina lehenbailehen arintzea ere. Batez ere, eskuragarri egotea eta pertsonaren erritmoa errespetatzea da, presarik eta eskakizunik gabe.

Askotan, doluan dagoenak ez du aholku edo esaldi lasaigarririk behar, dagoen bezala ager daitekeela sentitzea baizik, besteak bere tristuratik, nahasketatik edo haserretik babestu behar izan gabe.

Batzuetan, gehien laguntzen duena ez dira hitzak, eguneroko keinuak baizik: mezu bat, dei bat, laguntza praktikoa eskaintzea edo denboraren poderioz presentzia mantentzea. Ekintza txiki horiek eragin sakona izan dezakete.

Azken batean, laguntzeak esan nahi du ulertu behar dela gorabeherak prozesuaren berezko parte direla, eta mina ez dela kendu beharreko zerbait. Horregatik, garrantzitsua da ager daitezkeen sufrimendu-uneak eta atsedenaldi txikiak baliozkotzea: lasaitasun-uneak edo are arintze-uneak, baina horrek ez du esan nahi galdutakoa ahaztu edo traizionatu egin behar denik.

Pablo González, psikologoa, familia eta bikote terapian aditua