Aldaketaz, despedidaz eta hasiera berriez betetako etapa

Menopausian pentsatzen dugunean, ohikoa da aldaketa, frustrazioa, zahartzea, askapena, dolua, insomnioa, lehortasuna, buruko lainoa, kontzentrazio falta edo kolesterola bezalako hitzak burura etortzea. Errealitate konplexu eta anitz bat islatzen duten terminoak dira, emakume bakoitzak modu ezberdin batean bizi duena.

Askotan, gure adineko beste emakume batzuekin hitz egiten hasten gara, eta bizitzen ari garen esperientzia asko partekatuak direla ohartzen gara. Beroaldiak, hilekoan gertatzen diren aldaketak, lo egiteko zailtasunak edo pisua handitzea ez dira jada pertsonalak, eta bizipen komun bihurtzen dira.

Hala ere, menopausia bere sintoma fisikoetara soilik mugatzea, arlo emozional eta psikologikoan ere eraldaketa sakonak dakartzan bizi-etapa bat gehiegi sinplifikatzea litzateke.

Aldaketa fisikoak baino askoz gehiago

Menopausiarekin batera, aldaketa fisiko ezagun batzuk gertatu ohi dira: hilekoaren zikloaren alterazioak, beroaldiak, izerditzea, loaren trastornoak, nekea, giharretako eta artikulazioetako mina, likidoen erretentzioa edo pisua handitzea, batez ere sabelaldean.

Baina horiekin batera, hain agerikoak ez diren beste aldaketa batzuk ere agertzen dira, emakumearen ongizatean eragin nabarmena izan dezaketenak: umore aldaketak, sentiberatasun emozional handiagoa, kontzentratzeko zailtasunak, ahanzturak edo “buruko laino” ezaguna.

Hala ere, komeni da gogoratzea emakume bakoitza bakarra dela. Guztiek ez dituzte sintoma berak izaten, eta ez dituzte intentsitate berarekin bizitzen. Prozesu bakoitza desberdina da, eta berezitasun horretatik ulertzea merezi du.

Menopausia: bigarren pubertaroa

Etapa hori ulertzeko modu erabilgarri bat pubertaroarekin alderatzea da, baina alderantzizko norabidean.

Nerabezaroan haurtzaroa atzean uzten dugu. Gure gorputza aldatu egiten da, hormonak agertzen dira, hilekoa iristen da eta eraldaketa fisiko, emozional eta psikologikoz betetako etapa berri bat hasten da. Bizia emateko gaitasuna ere sortzen da, eta horrek aldaketa handia dakar emakume identitatean.

Menopausiak, nolabait, kontrako prozesua irudikatzen du. Hormona- eta gorputz-iraultza bizi dugu berriz ere, baina oraingo honetan, bizitzako etapa bati agur esan behar izan diogu.

Agurtzen ikastea

Estrogenoak erortzeak ugaltzeko gaitasuna galtzea dakar. Emakume bakoitzak amatasuna —edo ama ez izateko erabakia— modu ezberdinean bizi izan badu ere, aldaketa horrek norbere biografiaren zati handi bati eta bere inguruan eraikitako identitateari agur esatea dakar.

Istorio pertsonal bakoitzak baldintzatzen du dolu hori bizitzeko modua. Emakume batzuek aldez aurretik prestatua izango dute agur hori; beste batzuentzat, berriz, etapa horretan hasten den prozesua izango da.

Baina ez diogu ugalkortasunari bakarrik agur esaten.

Zahartzearekin lotutako gaixotasunak edo aldaketa fisikoak ere ager daitezke urte horietan, hala nola kolesterol altua, artrosia edo gorputzeko beste muga batzuk. Pixkanaka, onartu behar da gorputzak ez duela lehen bezala erantzuten, eta errealitate fisiko berri batekin bizitzen ikasi behar da.

Bizi-aldaketa bat baino gehiago batera gertatzen direnean

Menopausia bizi-zikloko beste gertaera garrantzitsu batzuekin batera gertatu ohi da.

Emakume askok seme-alabak nola independizatzen hasten diren bizi dute, esperotakoa izan arren, hutsune sentsazioa sor dezakeen espazioa utziz. Aldi berean, ardura berri bat agertzen da maiz: guraso zaharren zaintza.

Horrela, norbera zaintzea bereziki garrantzitsua litzatekeen etapa batek besteekiko ardura berriak hartzen ditu azkenean.

Horregatik, geure buruari galdetu behar diogu nola ari garen eraikitzen gure identitatea. Tradizionalki, emakumeen rola oso lotuta egon da beste pertsona batzuen zaintzarekin eta, batzuetan, horrek ekar dezake geure ongizateari denbora eta arreta eskaintzea ahaztea.

Betiko gaztetasunaren presio soziala

Aldaketa horiei guztiei testuinguru sozialaren eragina gehitu behar zaie.

Zahartzea baztertzen duela dirudien kulturan bizi gara, eta gazte ahalik eta denbora gehien mantendu behar dugula dioen mezua helarazten du etengabe. Kremak, gehigarriak, tratamendu estetikoak edo adinaren aurkako produktuak etengabe agertzen dira ia ezinbesteko irtenbide gisa.

Aukera horietako asko baliagarriak izan daitezke emakume batzuentzat, eta haien autozainketaren parte izan daitezke. Hala ere, ikuspegi kritikoa garatzea komeni da, gure beharrei benetan erantzuten diena eta kanpoko presio batetik edo interes komertzialetatik sortzen dena bereizteko.

Denboraren joana onartzeak ez du esan nahi norbere burua zaintzeari uko egitea, baizik eta askatasunetik egitea, eta ez betebeharretik.

Norbere burua zaintzea eskakizun bihurtu gabe

Menopausian ongizatea areagotzeko modu asko daude: ariketa fisikoa egitea, ibiltzea, muskuluak indartzea, elikadura zaintzea edo, beharrezkoa denean, profesionalek adierazitako gehigarri edo tratamendu jakin batzuetara jotzea.

Garrantzitsuena ez da gomendio posible guztiak jarraitzea, ezta unean uneko modei erantzutea ere.

Benetako galdera da ea egiten ari garen hori geure burua zaintzeko nahitik edo “egin beharko genukeen” sentipenetik sortzen den.

Autozainketak zentzua galtzen du presio edo exijentzia iturri bat gehiago bihurtzen denean. Emakume bakoitzak bere erritmoa aurkitu behar du, eta benetan hobeto sentitzen laguntzen diona aurkitu.

Menopausiaz hitz egitea, hura ulertzeko

Denbora luzez, menopausia gutxi ulertutako etapa izan zen. Batzuetan arintzen zen eta, besteetan, gehiegi medikatzen zen. Gaur egun badakigu bi begirada horietako batek ere ez diola errealitateari justiziarik egiten.

Menopausia ez da gaixotasun bat, baina ez da “ezer gertatzen ez den” prozesu bat. Aldaketa fisiko, emozional eta sozial handiko etapa da, entzutea, ulertzea eta laguntzea merezi duena.

Emakumeek beren esperientziak partekatzeko espazioak sortzeak bizitzen ari direna normalizatzen, ulertuak sentitzen eta une honi modu osasungarriagoan aurre egiten laguntzen du.

Al fin y al cabo, la menopausia forma parte del ciclo natural de la vida. Comprender los cambios que trae consigo, aceptar las despedidas que implica y conectar con las propias necesidades permite integrar esta etapa con mayor bienestar y seguir construyendo una vida plena desde una nueva perspectiva.

Arantza Gómez, psikologoa, psikoterapeuta.