Talde-psikoterapia

Talde-psikoterapia da egokiena beste pertsonekiko harremanetan arazoak daudenean, giza harremanetarako benetako laborategia baita. Min morala edo gatazka emozionalak sentitzen ditugunean isolatzeko joera izaten dugu, eta zaila egiten zaigu egoera hori partekatzea. Hala ere, beste pertsona batzuengan islatuta ikusten dugunean, gertatzen zaiguna hobeto ulertzeko gai gara. Kasu askotan gertatzen da errazago gertatzen dela kezkatzen gaituena lotura esturik ez dugun pertsonekin partekatzea, ez ditugulako kezkatu nahi maite ditugunak.

Taldea mikro gizarte kontrolatu bat da, non gure arazoak entseatu eta bigarren aukerak eman ditzakegun. Gaur egun dagoen psikoterapia mota indartsuena da. Formatu biziagoa denez, denbora gutxiagoan ematza hobeak lortzen dira.

Jendeak ideia faltsuak ditu film amerikarretan ikusten dutenagatik. Egia da 50, 60 eta 70eko hamarkadan ezagunagoa izan zela. Orain garai indibidualistagoak bizi ditugu, eta badirudi arreta indibidualizatua kalitate handiagokoa dela.

Nola sar naiteke terapia talde batean

Talde-psikoterapia hasteko, banakako balorazioa egin behar da, pertsonak beharrezko ezaugarriak dituen ikusteko. Pertsona bat talde-terapia batera desbideratzeko indikazioak oso zabalak dira, eta banakako terapia baten ia berberak dira, salbuespenen batekin. Bereziki egokia da fobia sozialak dituzten pertsonentzat, baina lan gehiago kostako zaie planteatzea.

Taldeak homogeneoak izan ohi dira, gizonen eta emakumeen artean nolabaiteko oreka dagoenean, adin bat baino gehiago edo gutxiago parekatuta dagoenean, edo bizi-zikloaren antzeko uneetan daudenean. Taldeak hitzezkoagoak izan daitezke, eseri eta hitz egiten dute eta hitza erabiltzen dute bide gisa, baina badira beste batzuk teknika aktiboak erabiltzen dituztenak, hala nola musika, gorputza, mugimendua eta batez ere eszenen dramatizazioa (Psikodrama), izan ere, batzuetan emozioak kudeatzeko hitza motz geratzen baita.

Hasteko, taldeak erresistentziak eta antsietateak sortzen ditu. Taldea osatzen duten pertsonak irekitzen joan daitezen, berotze-teknikak erabiltzen dira, pixkanaka sartzeko. Dinamikak eta jokoak erabiltzen dira konfiantza-giroa sortzeko. Bat-batekotasuna oso tresna garrantzitsua da, asko zaindu eta landu behar den zerbait. Denok barruan daramagun “protagonista” sortuz joan behar du.

Oso garrantzitsua da norberaren prozesuak eta denborak errespetatzea; egun batzuetan hitz egiteko gogo gehiago izaten da, eta beste batzuetan gutxiago. Pertsona bakoitzak bere espazioa eta bere momentua du.

Taldeko psikoterapiara joateko asmoa baduzu, jarri harremanetan gure profesional-taldearekin.

Taldeko psikoterapiaren faktore sendagarriak

Talde-terapiak faktore hauengatik laguntzen du (Irvin D. Yalom-ek 1986an deskribatutako Faktore Sendagarrietatik egokitua):

• Altruismoa. Ongi sentitzen gara beste pertsona batzuei laguntzen diegunean.
• Taldearen kohesioa. Ezagutzen, ulertzen eta nire akatsekin onartzen nauen talde bateko kide izateak babesa ematen dit, bakarrik edo bakarrik ez sentitzea eragiten du.
• Unibertsaltasuna. Ez naiz zomorro arraroa, niri gertatzen zaidana beste pertsona batzuei ere gertatzen zaie.
• Trebetasun sozialak. Talde-terapiak gisa harremanak entrenatzeko “gimnasio” gisa funtzionatzen du, izan ere:
• • Badakit zer-nolako zirrara eragiten duen besteengan
  • Lotsa menperatzen dut, pentsatzen dudana esaten ikasten dut eta konfiantza hartzen dut
  • beste pertsona batzuekiko harreman-gatazkak kudeatzen oikasten dut.
  • Badakit ez dudala jende guztiaren gustukoa izan beharrik.
  • Beste batzuen gustatzen ez zaizkien gauzen berri izaten dut.

• Gida. Beste pertsona batzuen aholkuak eta iradokizunak jasotzen ditut nire bizitzari buruz.
• Beste pertsona batzuekin identifikatzea. Beste pertsona batzuek erantzun desberdinak ematen dizkiete nik ditudan arazo berei, nondik jarraitu erakusten didatenak.
• Barrua hustea, sentimenduak adierazten ikastea eta tentsioak arintzea.
• Familia berrestea. Taldean egotea, zentzu batean, hazi ninduen familian nire bizitza birbizitzea eta ulertzea bezala zen. Aukera eman zidan ulertzeko paper berak errepikatzen nituela, eta horrela, aldatu ahal izateko.
• Autoezagutza. Zergatik sentitzen eta pentsatzen dudan egiten dudan bezala jakitea, lehen ezezagunak edo onartezinak ziren nire zatiak aurkitzea eta onartzea.
• Itxaropena piztu. Beste pertsona batzuek orain konponezinak ikusten ditudan arazoak gainditu dituztela ikustea. Beste pertsona batzuen hobekuntza ikusteak aukera ematen dit ni ere hobetu ahal izango naizela sinesteko.
• Faktore existentzialak. Bizitza batzuetan bidegabea eta gogorra da pertsona guztientzat, nire bizitzaren gidaritza hartu behar dut eta nire kabuz bizitzako egoera konpontzen ikasi behar dut.

Enrique Saracho, psikiatra eta Naroa Arizaga, psikologoa