Lehen ebaluazioa hurbiltzen denean, ikasle askok estresa eta nolabaiteko segurtasunik eza nabaritzen dituzte. hori ikasturtearen hasierak dakartzan birdoitze guztiei gehitzen zaie: irakasle berriak, ikasgai berriak, egutegi zorrotza, lan bolumen handiagoa… Horrek guztiak nolabaiteko nekea sor dezake eta horrek errendimenduari eragiten dio.

Bigarren hezkuntzan eta batxilergoan, adibidez, ebaluazioen presioak pisu handia du. Ikusi da, antsietate goiztiar handiak izateak eragin negatiboa duela, bai motibazioan bai hezkuntza-ibilbidean.

Hainbat ikerketek diote ikasgelako antsietatea ikasgaiaren zailtasunaren pertzepzioarekin eta ikastaroa bertan behera uzteko arriskuarekin lotzen dela. Espainian, antsietate akademikoaren osagai garrantzitsu bat antzeman da unibertsitateko testuinguruan, urteko lehen azterketen ondoren. Ikasturtearen hasierako fase hau, beraz, funtsezko unea da: ikasleek segurtasuna emango dien egiturarik aurkitzen ez badute, zailtasunak ager daitezke, kontzentrazio falta, adibidez, ohitura irregularrak, prokrastinazioa eta “trabatuta” egotearen sentsazioa.

Ikasteko ohiturak

Testuinguru horretan, ikasteko ohiturak funtsezko tresna bihurtzen dira antsietateari aurre egiteko eta ikaskuntza antolatzeko. Ohitura horiek “etxeko lanak egitera esertzea” baino askoz gehiago dira, eta hauxe eskatzen dute:

errutina egonkorrak
plangintza
giro egokia
teknika eraginkorrak
zehaztutako ordutegiak

Berriki egindako ikerketa batek aurkitu zuen ikasteko ohiturek nabarmen iragartzen dutela errendimendu akademikoa: ohitura onenak dituzten ikasleek emaitza hobeak lortzen dituzte. Ikerketa askok azpimarratzen dute espazio lasai eta ondo argiztatua edukitzea, ordutegi finkoa ezartzea, zereginak lehenestea eta atseden laburrak gordetzea oso estrategia eraginkorrak direla. Ikasturtearen hasieratik, errutina horiek indartzeak pilatutako estresa gutxitzen, kontzentrazioa eta edukiak atxikitzen laguntzen du.

Kontzentrazio arazoak: zergatik gertatzen dira?

Ikasle askok aitortzen dute kosta egiten zaiela kontzentrazioa mantentzea, bereziki ikasturteko lehen asteen ondoren. Zailtasun horrek hainbat kausa izan ditzake:

Gainkarga kognitiboa, ikasgai berrien kopuruagatik.
Distrakzio digitalak.
Antsietatea edo kanpo-kezkak.
Eta lotarako ohitura txarrak ere bai.

Adibidez, berriki egin diren ikerketek erakusten dute mugikorra edo sare sozialak gehiegi erabiltzeak eten egiten duela arreta iraunkorra, eta eragina duela errendimendu akademikoan. Gainera, antsietateak eta estresak murriztu egiten dute kontzentratzeko gaitasuna, baita behar adina atseden ez hartzeak edo bizi-erritmo azkarra izatea ere. Azterketa-ingurune kontrolatu bat garatzeak, distrazioak mugatzeak, lo egokia ziurtatzeak eta arreta-teknikak aplikatzeak (adibidez, 25-30 minutuko ikasketa-blokeak eta atsedenaldi laburrak) alde handia eragin dezakete errendimenduan.

Motibazioa

Motibazioa da ikaskuntzaren beste funtsezko zutabe bat. Erregai horrek bultzatzen ditu ikasleak jardutera, irautera eta oztopoak gainditzera. Hala ere, ikasturtea hasi ondoren gutxitu egin daiteke, batez ere lehenengo emaitzak positiboak ez badira edo ikasleak egoera kontrolatzen ez duela uste badu. Autoeraginkortasuna —ikasteko eta aurrera egiteko gaitasunean sinestea— funtsezko faktorea da, antsietatearen eta errendimenduaren artean. Izan ere, nerabeen ikerketek erakusten dute antsietatea negatiboki erlazionatzen dela motibazio akademikoarekin: zenbat eta handiagoa izan antsietatea, orduan eta txikiagoa da motibazioa.

Hori dela eta, ikasturtearen hasieratik komeni da igurikimen berregokiak sustatzea, aurrerapen txikiak ospatzea eta ikasketahelburu esanguratsu batekin lotzea (“honetarako prestatzen nau”, “hobeto ulertzeko aukera ematen dit…”), oharraz haratago.

Familien zeregina: nola lagundu dezakete?

Familiek funtsezko zeregina dute prozesu horretan, batez ere lehenengo asteetan, ikaslea oraindik ere errutinak finkatzen ari baita. Ikasteko ingurune lasaia sortzea, entzuteko jarrera aktiboa erakustea, zereginen plangintzan parte hartzea eta esfortzua baliozkotzea autonomia eta konfiantza indartzen duten estrategiak dira.

Ebidentzia zientifikoak erakusten du familia-inguruneak seme-alaben ikasketa-estrategiak iragartzen dituela, eta familia-dinamika ona emaitza akademiko hobeekin lotzen dela. Hala, familiek ez dute mugatu behar etxeko lanak edo kalifikazioak gainbegiratzera, baizik eta hezkuntza-prozesuaren benetako eragile gisa jardun behar dute.

Ikasketa-teknikak

Faktore horiei guztiei eraginkortasunez ekiteko, beharrezkoa da ikasteko teknikak erabiltzea; denbora planifikatzea, zereginak multzotan banatzea, lehentasunak ezartzea, teknika aktiboak erabiltzea (laburpenak, eskemak, autoebaluazioak, errepaso espaziala) eta distraziorik gabeko giroetan ikastea funtsezkoak dira eraginkortasuna hobetzeko.

Azterketa eta atsedena txandakatzea ere komeni da (adibidez, 25-30 minutuko kontzentrazioa eta 5 minutuko etena), eta aldizkako azterketak egitea, azterketa osoa azterketa aurretik pilatu beharrean. Metakognizioak —nola ikasten den hausnartzeak— eta laguntza sozialak —taldean ikasteak edo ikasitakoa beste batzuei azaltzeak, adibidez— ulermena zein motibazioa sustatzen dituzte.

Ikaskuntza autonomoago baterako oinarriak

Ondorio gisa, esan dezakegu ikasturtearen hasiera eta lehen ebaluazioa une erabakigarriak direla hezkuntza-ibilbidean. Etapa horretan ager daitezke estutasunak, tentsioak eta desorekak ohituretan, kontzentrazioan, motibazioan edo antsietatearen kudeaketan.

Hala ere, hasiera-hasieratik ikasketa-ohitura onak, giro egokiak, familiaren laguntza, aurre egiteko teknikak eta motibazio-estrategiak sustatzen badira, fase hori arrakastarako oinarri sendo bihur daiteke.

Familiek, irakasleek eta ikasleek berek prebentiboz esku hartzeko aukera dute, “lehen itolarri” horrek motibazio falta edo utzikeria ekar ez dezan, baizik eta ikaskuntza autonomoago, orekatuago eta iraunkorrago baterako lorbide bihur dadin.

Irati Lapresa, psikopedagogoa